分享日记｜人“性”的弱点：运动增加”性”趣，为了更威猛，跑步吧！……

明镜在线：需要多少训练才可以提高男人的威猛度？

马瑟斯：最好每周两到三次，每次30分钟的有氧运动（耐力型运动），再辅以适当的力量型运动。主要是通过这些运动锻炼身体的下半部。一些锻炼盆骨底部的练习，如腿部推蹬机练习，可以增加男人的供血量流通，达到改善勃起的目的。

明镜在线：那长跑运动员三项全能运动员会怎么样，他们没有软下来的时候？

马瑟斯：强度非常大的训练自然会对性欲有影响。不过这种影响不至于持续几个月，而是间歇性的出现。特别是在特级强度训练单元后，性趣一般都会大大地增加。长远来看，耐力型运动对长跑运动员和三项全能运动员的性生活是有益处的。

明镜在线：三项全能运动员经常要骑车。有一种说法，说骑车可能会导致不举。

马瑟斯：不会的。这个对骑车的运动员是不会出现的。骑车的运动员几乎是靠车座来控制方向，他们的背部姿态会调整到对会阴产生小压力。最佳的做法是，常骑车并不时变换坐姿。

明镜在线：自行车座的样式会有影响吗？

马瑟斯：对，车座应该有一定的宽度，以分散对会阴的压力。否则，鸡鸡的血液不流通，就真的会导致不举。

明镜在线：男人有没有一个年龄段，不举的危险特别大些？

马瑟斯：有足够证据表明：５０岁以后不举比率增加。通过运动可以推迟。

明镜在线：已经不举的话，运动还有没有用？

马瑟斯：这个要看情况。要看阳痿–也就是不举–的程度。对于那些还可以性交的患者，通过对盆骨底部的训练，可以增强勃起机能。

明镜在线：运动直接正面影响男人性能力，还是因为运动有了更健康的身体而导致性能力增强？

马瑟斯：两方面都有。运动是身体内在的一个机制。吃得健康，不要吸烟，减小压力，这些都有助于性能力。

明镜在线：比赛前夕爱爱到底对比赛成绩有好处还是有坏处？

马瑟斯：杰出的成绩取决于灵性上的和谐。有的人可以通过爱爱得到愉快，那就做吧。现在的竞技运动，对这些已经没有限制了。

明镜在线：你是指那些足球运动员，比赛前的晚上在酒店里和太太们过夜。

马瑟斯：正是。我们都知道，赢比赛赢在心里—欢愉的性生活是其中的一部分。