睡觉时尽量把脚露在外面,有什么作用?转告家人,失眠或与肝有关…… – 分享日记
                                       

睡觉时尽量把脚露在外面,有什么作用?转告家人,失眠或与肝有关……

导语:健康的睡眠质量是维护身体生长激素以及代谢性激素水平运转的重要问题,大脑神经元作用于浅睡眠的睡眠机制过度为深度睡眠,维护肝脏的排泄系统和新陈代谢效率,有着重要的意义。

在睡眠的过程当中,可以帮助肝脏完成自我修复和排毒,在许多情况下,当人们的身体出现问题器官,也会发出相应的信号,我们在日常生活当中可以通过这些信号来判断身体健康到底有没有出现问题。

在人的一生当中,睡眠时间大概就能够占到1/3,睡眠质量和身体健康有着密切相关的联系,由此我们能够看出睡眠对人的健康是有多么的重要。

睡眠同时是记忆细胞,新陈代谢的一个过程,也是细胞更新换代的过程,每个基因细胞所使用的排列方式输入新细胞当中已被储存。

 

 

如果一个人长期睡眠不足就会容易导致记忆细胞没有办法健康的存活,会容易带来这样那样的健康问题。

 

 

长期睡眠不足,会给身体带来什么影响?

 

 

导致抑郁症出现

 

 

其实失眠和抑郁也有着密不可分的关联,有相关研究显示有失眠症状的人,患抑郁的概率要比不失眠的人高5倍,甚至也可以说失眠就是抑郁症的先兆之一。

 

 

导致肥胖出现

 

 

有研究已经证明长期睡眠不足也和肥胖风险增加有关,而肥胖又与许多种慢性疾病的发生有关。

 

 

长期睡眠不足会容易使身体减少瘦素分泌,如此以来就会容易使你变胖。

 

 

加速皮肤衰老

 

 

长期睡眠不足会容易使身体释放更多的硬质激素皮质醇,这种物质会过度的分解皮肤里的胶原蛋白,就会容易带来这样那样的皮肤问题,比如黑眼圈,皱纹,色斑等。

 

 

引发猝死

 

 

或许大家在日常生活当中都有看到过一些明星或者是程序员,由于工作太累,得不到休息,心力交瘁,突发猝死的新闻。

 

 

这种问题或许已经成为了一种社会现象,晚上睡眠时间不足5个小时的人,猝死率要比睡眠充足的人高6倍,而且也会容易患上心脑血管疾病。

 

 

睡觉时尽量把脚露在外面,有什么作用?转告家人,失眠或与肝有关

 

 

由于每一个人的身体状态是不一样的,有一些人在睡觉时会感觉有一些热,所以他们会出现失眠的问题,而我们的脚底部位有许多的穴位存在,这些穴位都与身体里的各个经络相连接。

 

 

如果你是体质偏寒的人,最好是不要把双脚露在外面,否则会容易使寒湿之气通过脚底进入到身体里,这样就会容易加重身体里的体寒问题。

 

 

而有一些人把双脚放在外面,可以快速进入到睡眠的状态当中,同时也能够给肝脏健康带来好处。

 

 

因为当人们进入到深度睡眠以后,肝脏才能够进行修复和排毒,所以在睡眠的过程当中把双脚露在外面可以帮助人们快速入睡,也可以更好的养护身体健康。

 

 

但是在这里要提醒大家一点,并非所有人都适合这种睡觉方式,有一些人就不太适合把双脚露在外面睡,一定要根据个人的体质来进行选择。

 

 

睡眠好坏的关键是肝

 

 

其实睡眠是由肝脏所决定的,从中医的角度上来讲:“肝为厥阴,主阖(关闭之意)”。

 

 

当睡觉时血液会回流到肝脏里,同时魂会回到肝脏(肝藏魂,魂属阳),所以在晚上睡觉时,凌晨1:00~3:00肝脏的工作负担会加重。

 

 

若是血不能归肝,造成魂不能归肝,此时就会容易带来失眠的问题,以下这两种情况就会容易造成血不能归肝“

 

 

1、肝实:这种情况就是肝脏当中长了东西,因为有东西占位,血液就没有办法回流到肝脏里,容易出现反应的问题,此时人们就会出现睡眠问题;

 

 

2、虚症:血回流的力量不太够了,动力不足,也会容易带来失眠的现象。

 

 

肝不好的时候,睡眠中会出现什么情况?

 

 

失眠多梦

 

 

有一些人即便是睡着了以后也没有办法进入到深度睡眠的状态当中,稍微一动或者是听到1点动静就会醒,这种问题一般是肝火旺盛造成的。

 

 

如果经常在凌晨三四点醒来,那么也说明你的肝脏出现了损伤,因为此时是肝脏进行排毒的一个阶段,经常在这个点醒来说明肝经堵了。睡觉抽筋,

 

 

睡觉抽筋

 

 

可能很多人都认为睡觉抽筋是因为缺钙了,其实不一定就是缺钙,还有可能是肝受损导致的。

 

 

在肝脏受损的过程当中,由于身体里的毒素无法被及时的代谢出来,长久堆积在身体里就不容易对肌肉带来一定的兴奋效果,此时就会容易导致人们在睡觉时出现抽筋的问题。

 

 

频繁起夜

 

 

一般人们在晚上睡觉时很少会上厕所,除非是肾脏出现了问题,如果晚上频繁去上厕所,也有可能是肝脏受到了损伤。

 

 

当肝受损时会容易带来内分泌紊乱,使身体出现兴奋感,导致人们频繁起夜上厕所。

 

 

睡前做好3件事,更有利于睡眠

 

 

养成良好的睡前习惯

 

 

首先大家在睡觉之前不要去喝太多的水,更不要去喝咖啡、浓茶等容易影响到睡眠的饮品。

 

 

如果想要促进睡眠,可以喝一些温热的牛奶,牛奶当中含有丰富的酸氨酸,这种物质可以放松肌肉和神经,帮助人们尽快入睡。

 

 

睡前做伸展

 

 

如果想要快速入睡,大家也可以提前15分钟躺在床上做一个轻度的拉伸,在拉伸的过程当中有助于舒展肌肉,使身体处于放松的状态,这样可以更好的帮人们入睡。

 

 

放松身心

 

 

很多人越是紧张就越是睡不着,越是睡不着就越是紧张,如此一来就会容易进入到恶性循环。

 

 

所以如果想要提高睡眠质量,晚上需要让自己紧绷的精神放松下来,如此一来才可以更好的入睡。

 

 

结语:总体而言,睡眠好不好也与肝脏有关,所以如果出现了睡眠问题,一定要采取合理的措施去改善,这样才能够更有助于我们的身体健康。

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