我的失眠属于睡眠恐惧,担心睡不好而失眠,调整心态后睡到自然醒…… – 分享日记
                                       

我的失眠属于睡眠恐惧,担心睡不好而失眠,调整心态后睡到自然醒……

先说下失眠问题吧,经过2年多的自我学习,我了解到我属于心理失眠这一类吧,就是睡眠恐惧,担心睡不好而睡不着,尤其是午休,或者第二天有重要事情,就会提前紧张焦虑。

2016年下半年,是逐步走向崩溃的阶段,尤其最后两个月,因为工作压力等诸多因素,导致经常失眠,而那时又不知道自己怎么了,特别沮丧,引发了重度抑郁和焦虑,之前一直抗拒去看,最后还是看了心理老师,开了治疗抑郁的吃了大概不到2个月,我发现,抑郁只是失眠引起的表象,抑郁很容易治疗好,但是睡眠问题不改善,始终人无法恢复正常生活状态于是2017年开始,我开始跑步、健身、看书、多陪孩子,正常上班,哪怕头天晚上失眠,第二天也正常去,虽然人特别难受,在勇气和求生欲的推动下,我觉得恢复得挺好的。

甚至中午午休,也能勉强迷糊一会儿,说来很奇怪,我只要中午能迷糊一会儿,下午整个人精神状态都很不错,主要是心理状态,一旦中午没能休息,下午心态就容易蹦,整个人都不好了不过经历了这一年多的睡眠问题,我的睡眠变得很敏感,以前我是一个随便在哪里都能睡的人,失眠后不行了,跟我老公也分开入睡,因为他呼噜太大,我可能一向睡眠质量不是太好,特别容易做梦,而且需要休息8个小时感觉才睡透了,但是这一年多,基本保持在6个小时的睡眠无法睡懒觉了,自己到了一定时间生物钟就会醒或者有时半夜醒了,担心不能继续入睡,就真睡不了,第二天就又进去抓狂状态去年和今年,我尽量减少工作,减少压力。

我和老公2013年开始在外地做企业,创业这6年,工作强度和经济压力一直很大,另外这6年期间生了两个孩子,小孩都是我母乳喂养带着睡,可能睡眠变得敏感跟带孩子也有关系,因为夜里要起很多次,孩子只要一哭就会马上惊醒,加上工作压力大,生活在异地单调,每天两点一线,缺乏生活乐趣,这些都是客观因素主观因素还是觉得自己的思维模式和心理承受素质弱了些,我是典型的80后,童年是很快乐的,所以不存在原生家庭的一些影响,而且在我朋友和同事眼里,我是勤奋努力,活得很精彩的人,客观讲也是这种想要保持优秀的心态,在病发后造成了强烈的负担。

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