失眠者最大障碍是什么?不是失眠本身,而是恐惧睡眠导致的问题 – 分享日记
                                       

失眠者最大障碍是什么?不是失眠本身,而是恐惧睡眠导致的问题

导读:本文共2700字,讲了恐惧心理的两种来源以及处理方法,同时讲了恐惧睡眠的解决方法。

 

对于心理性失眠的人来说,最大的困扰不是失眠本身,而是因为恐惧睡眠而引发的一系列行为,当事人因为恐惧,就想方设法让自己入睡,最后陷入了意识想入睡,却怎么都睡不着的陷阱中,最后演化为强迫入睡的行为,陷入泥潭中。

 

 

根据上一节课情绪的演化过程,在所有负面情绪中,恐惧情绪对人的伤害是最大的,因为厌恶也好,愤怒也好,至少当事人敢于发泄,即便是悲伤,也可以通过哭泣发泄出来,而恐惧情绪,因为当事人对发生的事无能为力,所以只能任由事情恶化却不敢发泄,所以恐惧心一旦升起,对人的身心伤害是最大的。

 

 

大自然中,食草动物对肉食动物的恐惧是本能的,从一出生基因里就具有对猎食者的恐惧因子,这是动物的一种求生本能,只有这样才能在残酷的大自然中生存下来;人类发展到至今,住进了高楼大厦,再也不需要面对猛兽的威胁,但是这种生存的警觉性却始终保留下来。

 

 

但凡对人的生命有危险的场景,都会激发人的求生本能,恐惧心就会被激活,比如人站在高处,会双腿发抖,担心自己掉下去而选择远离高处;再比如人类看到蛇类、老虎等爬行动物时,担心自己会被袭击,第一时间会选择后退,这都是人的本能反应,这种本能的恐惧心,是对人的生存有益处的,只有这样才能远离危险,存活下去。

 

 

人类之所以有恐惧心,一方面是基因的记忆,另一方面是后天的养成

 

 

举个简答的例子,很多小孩子一出生的时候,是不害怕宠物狗的,看见狗还喜欢跑上去摸一摸,然而由于大人担心狗狗会不小心咬伤孩子,就会告诫孩子说狗狗会咬人,在这种理念的教育下,久而久之孩子就会变得怕狗,长大后更是看见狗就怕的不得了。

 

 

这种情况还有很多,比如从小到大父母告诉我们,电线摸不得,电老虎会电死人;河边去不得,会被淹死;不能一个人跑出去,会被坏人拐走等等,这些从小到大的综合教育、成长经历等,交织在一起,会让某些心态差的人犯上恐惧症。比如有些人害怕和别人交往,患了社交恐惧症;有些人不敢去人多的地方,患上了场所恐惧症;还有些人害怕密集的物品,患上密集恐惧症等等。

 

 

这些恐惧,都有特定的指向,要么是物品,要么是人或许小动物,这种东西,原本不会威胁到当事人的生命,但是由于其特殊的经历,让他把这些动物和生命挂钩,从而产生恐惧心,其实这些恐惧症大都与后天的教育有关,比如我本人,作为一名心理老师,就非常恐惧弹簧,因为我小时候被弹簧夹到手,那种感觉刻骨铭心,所以让我对弹簧有了恐惧心。

 

 

其实不管是先天的抑或是后天的恐惧心,其根源无非两点。

 

 

第一点,是当事人对自己某些能力的不信任。

 

 

我们还拿大自然的生存规则来解释,羚羊之所以害怕狮子,是因为羚羊不管力气还是体重都不是狮子的对手,如果双双遭遇,羚羊不逃跑只有被吃的命运,羚羊怕狮子就因为羚羊清楚得很,自己不是狮子的对手;我们大胆做一个假设,如果让一头体型、年龄相当的老虎跟狮子相遇,会发生什么情况?

 

 

要么两者互不相让,拼个你死我活,两败俱伤,要么双双都退避一下,不跟对方发生冲突;其实这种情况在某些科研动物园可以看到,老虎狮子在一起,是不会拼个你死我活的,双双会和谐相处,老虎不怕狮子,狮子也不怕老虎,因为大家都是王者,谁怕谁呢!

 

 

人类也是一样,我们只有遇到自己无能为力的事情的时候,才会生出恐惧心;所以要解决恐惧心,就首先要提升自己的能力,强大自己是战胜恐惧最好的良药,我们回想一下,人生的那一道坎,不是我们努力大胆的迈过去的,我们起早贪黑的努力学习,所以考上了大学,而那些不好好学习的人,只能被分流到社会上去;我们努力工作获得升职加薪,而那些不努力的人只能在某个角落哀叹。

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